Đàn ông gầy làm sao tăng cân

0
40

Công việc của em là sửa xe máy. Tối ngủ 6 tiếng rưỡi, trưa một tiếng. Bữa ăn 3-4 chén cơm đầy, thức ăn gồm nhiều thịt, rau, trứng, ít khi dùng thủy hải sản. Vì công việc nên em rất ít khi ăn gì ngoài 3 bữa chính, cũng rất ít khi có cảm giác thèm ăn. Xin hỏi bác sĩ giải pháp tăng cân. (Nguyễn Phú Cường).

Trả lời:

Chào Cường, 

Bạn hơi gầy, BMI = 18,4. Bạn ăn uống như vậy tương đối đủ cho các bữa chính, nhưng cần ăn đa dạng hơn, nên bổ sung thêm cá ít nhất 3 lần trong tuần, ăn nhiều rau, trái cây. Bạn đang thiếu bữa ăn phụ nên chưa đủ năng lượng để tăng cân. Đặc biệt nên bổ sung 2-3 ly sữa giàu năng lượng mỗi ngày vừa giúp bạn tăng cân vừa giúp xương chắc khỏe hơn. Bạn có lối sống lành mạnh không rượu, bia, thuốc lá và đang chơi thể thao như vậy rất tốt cho sức khỏe, nên duy trì nhé. 

Thân ái.

Bác sĩ dinh dưỡng Trần Thị Minh Nguyệt